קיין ענין וואָס ספּאָרטזאַל איר האַלטן ביי, איר וועט געפֿינען אַ שעפע פון פיטנאָראַטאָר עקוויפּמענט דיזונלי דיזיינד צו סימולירן סייקלינג, און פליסנדיק, קייאַקינג, ראָווינג, סקיינג, סקיינג און טרענדינג. Whether motorized or now no longer, sized for commercial use of fitness center or lighter home use, those devices provide correct Cardio Workout Programs that burn energy and fat. וואָס מער, איר קענען מאַכן אַלע דיין טריינינג דרינענדיק אָן די טשיינדזשאַבאַל וועטער.
אַזוי וואָס מין פון טויגיקייט ויסריכט זענען בנימצא?
פּריסעס זענען עטלעכע הונדערט דאָללאַרס צו אַ ביסל טויזנט דאָללאַרס, דיפּענדינג אויף צי די מיטל זיך איז עלעקטריש אָדער פּראָוגראַמאַבאַל, און צי עס האט נאָך אַקסעסעריז, אַרייַנגערעכנט אָבער, אָבער נישט לימיטעד צו אַ קאָראָרע הויז, קאַלאָריע קאַונטינג, געניטונג צייט, און מער. כאָטש די דאַטן זענען בלויז פֿאַר דערמאָנען און זענען נישט גאָר פּינטלעך, אָבער זיי נאָך טאָן ניט פאַרמייַדן זיי דורך געבן איר positive באַמערקונגען, און לאָזן איר וויסן ווי פיל איר האָט קאַנסומד אָדער עקספּלויז אָדער עקספּלויז אָדער עקספּלויז אָדער עקספּלויז אָדער עקספּלויז. די דאַטע ווערן ספּעציעל וויכטיק ווען איר האָט עטלעכע געניטונג פון געניטונג ריספּאַנדזשאַנז פון דיין דאָקטער.
די פאלגענדע זענען עטלעכע פאַרשידענע טייפּס פון פיטנעסס ויסריכט, אַרייַנגערעכנטקאַרדיאָואוןשטאַרקייַט טריינינג.
די טרעדמיל איז אַ הויך-קוואַליטעט שטייגער צו געניטונג גיין און פליסנדיק אין קיין גאַנג איר וועט באַקוועם - עס איז גרויס פֿאַר ווער עס יז וואס לייקס צו אַרבעטן ינעווייניק אָדער ריזיסץ די ינ דרויסן. קאַרדיאָו-פּולמאַנערי פונקציע פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין ימפּרוווינג דיין קוילעלדיק טויגיקייט, און גוט קאַרדיאָראַספּיראַטאָרי טויגיקייט איז די קאָרנערסטאָון פון קיין ווערקאַוט. אין דער זעלביקער צייט, די טרעדמיל קענען אויך צושטעלן אַ גוט האַרץ און פוס געניטונג, ספּעציעל ווען די שיפּוע איז באַשטימט, עס קען בעסער נוצן דיין אייגן וואָג צו פֿאַרבעסערן די געניטונג ינטענסיטי. מיט פּריסעט מגילה און מנהג אַדזשאַסטמאַנץ, איר קענען קלייַבן צווישן מיטל-ינטענסיטי פליסנדיק, פאַסטער מעהאַלעך טריינינג, אָדער הויך-ינטענסיטי קאַרדיאָו באזירט אויף טרעדמיל פאָרשטעלונג.
א גרויס טרעדמיל דאַרף צו וואָג פאָרשטעלונג און זיכערקייַט.A פּשוט און גרינג צו נוצן קאַנסאָולמיט דאַטן מאָניטאָרינג פון די האַרץ קורס, קאַלאָריעס, ווייַטקייט, עטק,שיפּוע אַדזשאַסטמאַנט, אַ שטאַרק און פלעקסאַבאַל פליסנדיק ברעטפֿאַר קושיאָנינג,אַ עפעקטיוו און דוראַבאַל מאָטאָר, און מער, טשוזינג די רעכט טרעדמיל קענען מאַכן דיין טריינינג פּראָצעס מער שטאַרק.
פֿאַר קאַרדיאָו געניטונג אין אַ לימיטעד פּלאַץ, אַ ראָווינג מאַשין איז אַ גוט ברירה. דורך סימיאַלייטינג דרויסנדיק ראָווינג צו דינגען די גאנצע גוף צו אָנטייל נעמען אין די טריינינג, עס איזאַ קאַרדיאָו עקוויפּמענט וואָס טריינז כּמעט אַלע טיילן פון דעם גוף. ניט בלויז קענען איר פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט דורך טריינינג אויף דעם מיטל, אָבער אין דער זעלביקער צייט איר קענען באַקומען גרויס לעגס און געווער ווערקאַוץ. איר קענען דורכפירן פעסט שטאַט און מעהאַלעך קאַרדיאָו ביי אַ יקערדיק מדרגה פֿאַר פאַרשידענע טריינינג צוועקן.
ווי מיר אַלע וויסן, פליסנדיק איז שטענדיק געווען אַ שווער-פליכט קאַרדיאָו טריינינג אופֿן פֿאַר מענטשן מיט קני ינדזשעריז און שווער וואָג. דער געבורט פון די יליפּטיקאַל מאַשין האט בישליימעס סאַלווד דעם פּראָבלעם.סימיאַלייץ פליסנדיק אָן ווירקן די קני שלאָס, און הצלחה ינטאַגרייץ די געווער מיט דעם גוף פֿאַר אַ פול-גוף ווערקאַוט. אַלאַוז העכער טריינינג ינטענסיטי דורך אַדזשאַסטינג קעגנשטעל און שיפּוע. שטעלן העכער קעגנשטעל פֿאַר דער אויבערשטער גוף און נוצן די ינאַגרייטיד כאַנדז פֿאַר סינערגיסטיק טריינינג, אויף די אנדערע זייַט, איר קענען שטעלן פאַרשידענע קעגנשטעל אָדער שיפּוע שיפּוע צו פאָקוס אויף די טריינינג פון דיין נידעריקער גוף.
כאָטש עס איז ווי די געוויינטלעך וועלאָסיפּעד, עס איז פיל אַנדערש אין פונקציע, וואָס יוזשאַוואַלי געניצט אין דעםסייקלינג צימער פון די ספּאָרטזאַלאון איזפּאַסיק פֿאַר הויך-ינטענסיטי געניטונג אין גרופּעס. די ספּיננינג וועלאָסיפּעד טוט נישט האָבן עטלעכע פון די כיסאָרן פון די וועלאָסיפּעד, אַזאַ ווי זיכערקייט און לאַנג-טערמין סאָרענעסס אין דער טאַליע, וואָס איז ימפּרוווד אויף די ספּיננינג וועלאָסיפּעד. ספּיננינג וועלאָסיפּעד איז אַ וויסנשאפטלעכע יקספּערמענאַל פּלאַן און אַדאַפּט דעם מעטהאָדס פון קינסטלעך מאַקאַניקאַל מאַקאַניקס ינזשעניעריע. עס איז פּאַסיק פֿאַר מענטשלעך גוף רעקווירעמענץ, טוט נישט אַרן די טאַליע און קענען אויך דערגרייכן דימאַקסימום ווירקונג פון טויגיקייט.
אין אַדישאַן צו צושטעלן אַ זיכער סומע פון ריידינג קעגנשטעל דורך די פלייוויל, פּראָסט ספּיננינג בייקס אויך שטיצן שטאַרקייט (קעגנשטעל) אַדזשאַסטמאַנט אין צוויי וועגן -טאָרמאָז פּאַדסאוןמאַגנעטיק קעגנשטעל. נאָרמאַלי,טאָרמאָז בלאָק-קאַנטראָולד ומדריי בייקס זענען מער שפּאָרעוודיק, און מאַגנעטיק קאַנטראָולד אָנעס זענען מער דוראַבאַל.
אַפּרייט בייקס פאָרשלאָגן אַ גרויס נידעריק-פּראַל פאָרעם פון דרינענדיק סייקלינג דורךסימיאַלייטינג אַ וועג בייק אָבער אָן די דאַרפֿן צו גיין אַרויס. אַ דרינענדיק בייק וועט אַרבעטן דיין לונגען און נידעריקער גוף אין גלייַך מאָס -יעדער מוסקל אין דער נידעריקער גוף איז אין פאַקט טאַרגעטעד (ספּעציעל אין העכער ווי העכער רעסקיאַנסיז).
אַנדערש ווי די פאַנגקשאַנז סוועטינג פון ספּיננינג בייקס, געניטונג בייקס (אַפּרייט בייק & רעקומבענט בייק) זענען מער פּאַסיק פֿאַר אַ ברייט קייט פון אַפּלאַקיישאַנז, קאַנסידערינג ביידע אָפּרו און טריינינג. טיפּיקאַללי, געניטונג בייקס בייקס זענען יקוויפּט מיט אַ מאַלטי-פונקציאָנירן קאַנסאָול פֿאַר אַדזשאַסטינג קעגנשטעל, מאָניטאָרינג האַרץ קורס, קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן און אנדערע געניטונג דאַטן.
איר קענען נוצן אַ רעקומבענט געניטונג בייק פֿאַר פעסט שטאַט, מעהאַלעך און צו אַ קלאַלע מאָס פאָרשטעלונג באזירט קאַרדיאָוואַסקיאַלער טעטיקייט.
די כאַק סקוואַט מאַשין איז דיזיינד צולאָזן איר צו דורכפירן סקוואַט באַוועגונגען מיט אַ טראָפּ אויף די טייז צו יזאָלירן און פארשטארקן זיי. כאָטש דער אָריגינעל כוונה פון די עקוויפּמענט פּלאַן פון דער אָריגינעל איז צו ציל די קוואַדריקס, איר קענען יפעקטיוולי ציל יעדער מוסקל פון די פוס דורך אַדזשאַסטינג די פֿיס. איר קענען נוצן די כאַק סקוואַט מאַשין צוציל יעדער אַספּעקץ פון די פראָנט און דערציען פוס מאַסאַלז דורך שטעלן דיין פֿיס פאָרויס אָדער צוריק אויף דער פּלאַטפאָרמע.
אָונינג אַ מאַכט געשטעל איז דעמאַנסטראַבלי די מערסט וויכטיק שטאַרקייט טריינינג ויסריכט איר זאָל האָבן. צי איר טאָןקראָסספיט, פּאָווערליפטינג, אָלימפּיק ווייטליפטינג, אָדער נאָר קוקן צו בויען מוסקל און פאַרברענען פעט,א מאַכט געשטעל איז די שליימעסדיק געצייַג צו דערגרייכן דיין טויגיקייט צילן. עס אַלאַוז איר צו דורכפירן עפּעס פון דעדליפטינג צו סקוואַט פון בייַטעוודיק כייץ, זיכער אין די וויסן אַז איר קענען פאַלן די מאַסע ווען איר קענען פאַלן די מאַסע ווען אין געפאַר. איר קענען דורכפירן באַרבעלל באַוועגונג מיט גאַנץ שלום פון גייַסט רעכט צו דער סאַפעטי האַלטן באַרס באַרס און בייַטעוודיק לאָודינג / אַנלאָודינג הייך.
די קאַבלע קראָסאָוווער מאשינען זענעןעטלעכע פון די מערסט ווערסאַטאַל פון די טויגיקייט מאשינען- זייער פאָלקס נאָמען "קראָסאָוווער" קומט פון די פאַקט אַז זיי שענקען די באַניצער די פיייקייט צו דורכפירן אַ יינציק קאַסטן פלי אַז זעט די געווער בלומען אין די מיטל, בשעת די אַקציע, בשעת די אַקציע איז נאָר איינער פון דיהונדערטער פון עקסערסייזיז איר קענען דורכפירן אויף דעם מאַשיןכאָטש עס איז די מערסט פאָלקס.
וואָס די מיטל קענען זיין געוויינט צובאַן דעפּענדס לעגאַמרע אויף די טריינינג ציל פון די עקסערסייזער-ווי איר קענען נוצן די קראָסאָוווער צו דורכפירן כּמעט קיין געניטונג איר קענען טראַכטן פון. מיט דער הילף פון עטלעכע געניטונג בענטשעס, איר קענען נוצן קאַבלע קראָסאָוווערז צו דורכפירן כּמעט אַלע יגזיסטינג מווומאַנץ און צולייגן אַ קעסיידערדיק מאַסע צו די מאַסאַלז דורך די קאַבלע.
א סמיט מאַשין איז אַ ספּעשאַלי דיזיינד געשטעל מיט די געבויט-אין באַרבעללס - איר קענען נוצן עס צומאַסע וואָג פּלאַטעס און דורכפירן קיין באַרבעל ווערקאַוט אָן געטינג ינדזשערד. די פאַרפעסטיקט ריילז קענען יפעקטיוולי העלפֿן איר סטייבאַלייז די באַר, און די מולטי-שטעלע זיכערקייַט כאַפּן ווייַטער צו די ריילז אַלאַוז איר צוהאַלטן טריינינג אין קיין שטעלע. ניצן די סמיט מאַשין צו ציל יעדער מוסקל אין דיין גוף, דיפּענדינג אויף די ווערקאַוט איר קלייַבן צו טאָן. סמיט מאשינען זענעןאַ ויסגעצייכנט וועג צו דורכפירן קיין פריי וואָג באַרבעלל געניטונג אין גאַנץ זיכערקייַט, אָן די נויט פֿאַר אַ ספּאָטטער.
די אַדזשאַסטאַבאַל באַנק איז אַרגיואַבלי דימערסט פאָלקס וואָג באַנקאין די ספּאָרטזאַל, און די אַדזשאַסטאַבאַל אַוועקזעצן און צוריק לאָזן ניצערס צודורכפירן קיין באַנק פּרעס וואָרקאָוטמיט באַרבעללס אָדער האַנטעל. ווייַל פון זיין ברייט אַדזשאַסטאַבאַל קייט, איר קענען נוצן עס צודורכפירן אַ סעריע פון עקסערסייזיז אין קאָמבינאַציע מיט פולשטענדיק טריינינג ויסריכטאַזאַ וויקאַבלע מאַשיןorמאַכט געשטעלצו באַן אויבערשטער גוף מוסקל גרופּעס אַזאַ ווי קאַסטן, טריסעפּס, פּלייצעס, און צוריק.
פּאָסטן צייט: סעפטעמבער -8-2022