אַבדאַקטאָר דזש 3021
פֿעיִקייטן
J3021- דיעוואָסט ליכט סעריעאַבדוקטאָר טאַרגאַץ די לענד אַבדוקטאָר מאַסאַלז, מער אָפט ווי גלוטעס. די וואָג אָנלייגן שילדז די פראָנט פון די עקסערסייז צו באַשיצן די פּריוואַטקייט בעשאַס נוצן. די פּאַד פון פּינע שוץ גיט גוט שוץ און קושאַנינג. אַ באַקוועם געניטונג פּראָצעס מאכט עס גרינגער פֿאַר די עקסערסייזער צו פאָקוס אויף די קראַפט פון די גלוטעס.
אַדזשאַסטאַבאַל אָנהייב שטעלע
●די אָנהייב שטעלע איז דיזיינד צו פּאַסיק אַלע עקסיסטיקס און קענען זיין אַדזשאַסטיד לייכט.
ביאָמעטשאַניקאַל פּלאַן
●די אַבדאָקטאָר אָפפערס אַ פֿיס שטיצן באַר און אַ ביסל ריפּליינד אַוועקזעצן צוריק פֿאַר סטייבאַלאַזיישאַן און טרייסט ווי עקסערסייזיז אַרבעט זייער אַבדאַקטאָר מאַסאַלז.
וויסנשאפטלעכע טרייַעקטאָריע
●די באַוועגונג טרייַעקטאָריע ספּעשאַלי דיזיינד פֿאַר לענד אַבדוקטאָר מאַסאַלז קענען נישט בלויז יפעקטיוולי יפעקטיוולי סטימולירן די מוסקל גרופּע, אָבער אויך באַטראַכטן געווער און קווייאַטנאַס בעשאַס טריינינג.
דיעוואָסט ליכט סעריעראַדוסאַז די מאַקסימום וואָג פון די מיטל און אָפּטימיזעס די היטל און ריטיינינג די נוסח פּלאַן, וואָס מאכט די נידעריקער פּראָדוקציע קאָס. פֿאַר עקסערסייזערז, דיעוואָסט ליכט סעריעריטיינז די וויסנשאפטלעכע טרייַעקטאָריע און סטאַביל אַרקאַטעקטשער פון דיעוואָסט סעריעצו ענשור אַ גאַנץ טריינינג דערפאַרונג און פאָרשטעלונג; פֿאַר בויערס, עס זענען מער ברירות אין דער נידעריקער פּרייַז אָפּשניט.
