-
פּראָסט פריי ווייץ
אין אַלגעמיין, פריי טריינינג איז מער פּאַסיק פֿאַר יקספּיריאַנסט עקסערסייזיז. קאַמפּערד מיט די אנדערע, פריי ווייץ טענד צו פאָקוס מער אויף גאַנץ גוף אָנטייל, העכער האַרץ שטאַרקייט באדערפענישן, און מער פלעקסאַבאַל און מער פלעקסאַבאַל טריינינג פּלאַנז. די זאַמלונג אָפפערס אַ גאַנץ פון 16 פריי ווייץ צו קלייַבן פון.
