-
פּראָסט פריי ווייץ
בכלל גערעדט, פריי וואָג טריינינג איז מער פּאַסיק פֿאַר יקספּיריאַנסט עקסערסייזערז. קאַמפּערד מיט די אנדערע, פריי ווייץ טענד צו פאָקוס מער אויף גאַנץ גוף אָנטייל, העכער האַרץ שטאַרקייַט רעקווירעמענץ און מער פלעקסאַבאַל און מער פלעקסאַבאַל טריינינג פּלאַנז. די זאַמלונג אָפפערס אַ גאַנץ פון 16 פריי ווייץ צו קלייַבן פון.
