שיפּוע דריקן U3013 ט
פֿעיִקייטן
U3013 ט- דיטויסאַל סעריעשיפּוע פּרעס טרעפן די באדערפענישן פון פאַרשידענע ניצערס פֿאַר ינקיין דריקט מיט אַ קליין אַדזשאַסטמאַנט דורך אַדזשאַסטאַבאַל אַוועקזעצן און צוריק בלאָק. די צווייענדיק-שטעלע שעפּן קענען טרעפן די טרייסט און געניטונג דייווערסיטי פון עקסערסייזערז. די גלייַך טרייַעקטאָריע אַלאַוז ניצערס צו באַן אין אַ ווייניקער ראַכוועסדיק סוויווע אָן פילן ענג אָדער ריסטריינד.
קאַפּ טיפּ און גרייס
●פאַרשידענע גריפּ אָפּציעס לאָזן ניצערס צו דורכפירן ברייט און שמאָל גריפּ עקסערסייזיז, ריוויידינג געניטונג דינעראַטי לויט די באדערפענישן פון פאַרשידענע ניצערס. די אָוווערסייזד גריפּ גיט טרייסט ווען דרינגלעך.
אַדזשאַסטאַבאַל אָנהייב שטעלע
●די אַדזשאַסטמאַנץ פון די אַוועקזעצן און צוריק אַלאַוז די באַניצער צו סטרויערן די אָנהייב שטעלע צו פּאַסיק זייער גוף פֿאַר אַ באַקוועם ווערקאַוט שטעלע.
נידעריק דרייוואָט אָרעם
●די נידעריק דרייפּונקט פון די מאַך אָרעם ינשורז די ריכטיק וועג פון טריינינג טרייַעקטאָריע און גרינג אַרייַן און אַרויסגאַנג פון די מיטל.
דיטויסאַל סעריעשטאַרקייט טריינינג ויסריכט פון DHZ איז פאָוקיסט אויף ריכטיק בייאָמעטשאַניקס און מאַקסאַמייזינג פּרייַז עפעקטיוו פּראָדוקציע. די מיסיע פוןטויסאַל סעריעאיז צו צושטעלן די מערסט סייאַנטיפיקלי פאַרענדיקן טריינינג אין די לאָואַסט פּרייַז. עטלעכע פון די צווייענדיק פונקציאָנירן איןטויסאַל סעריעזענען אויך די האַרץ קאַמפּאָונאַנץ פון מאַלטי-סטיישאַנז מיטל.
