נידעריק רודערן ד 925 ז
פֿעיִקייטן
ד 925 ז- דיופדעקונג-פּ סעריענידעריק רודערן אָפפערס אַקטאַוויישאַן פֿאַר קייפל מוסקל גרופּעס, אַרייַנגערעכנט די לאַץ, בייסעפּס, דערציען דעלץ און טראַפּס. צווייענדיק-האַלטן שטעלע כאַנדגאַגפּס אַרייַנציען טריינינג פון פאַרשידענע מאַסאַלז. די ינדיפּענדאַנטלי באַוועגונג געווער ענשור די וואָג פון די טריינינג און שטיצט דער באַניצער צו דורכפירן פרייַ טריינינג. די הויפט שעפּן גיט פעסטקייַט בעשאַס איין-אָרעם טריינינג.
באַקוועם שטיצן
●גרינג צו-סטרייַף אַוועקזעצן און דיק קאַסטן פּאַדס צושטעלן סטאַביל שטיצן בשעת ינשורינג די טריינינג עקסערסייזיז טריינינג.
פייַן קאַפּ
●די ויסגעצייכנט האַנדגריפּ פּלאַן העלפּס פאַרשפּרייטן די מאַסע יוואַנלי, מאכן די דרוק-ציען מאַכט באַוועגונג מער באַקוועם און עפעקטיוו. די ייבערפלאַך געוועב פון די האַנדגרייפּ ביידע ימפּרוווז קאַפּ, פּרעווענטינג לאַטעראַל סליידינג און מאַרקס די ריכטיק האַנט שטעלע.
פעסטקייַט און פאַרשיידנקייַט
●די הויפט פאַרפעסטיקט שעפּן ימפּרוווז פעסטקייַט בעשאַס יונאַלאַטעראַל טריינינג. צווייענדיק שעפּן פּאַזישאַנז לאָזן טאַרגעטעד טריינינג פון פאַרשידענע מוסקל גרופּעס.
דיופדעקונג-פּסעריע איז די לייזונג פֿאַר הויך קוואַליטעט און סטאַביל טעלער לאָודיד ויסריכט. פּראָווידעס אַ פריי וואָג טריינינג-ווי געפיל מיט ויסגעצייכנט ביאָמעטשאַניקס און הויך טריינינג טרייסט. ויסגעצייכנט פּראָדוקציע קאָס קאָנטראָל געראַנטיז אַפאָרדאַבאַל פּרייסיז.
