Laibikita eyiti goterin ti o da duro, iwọ yoo wa plethora ti ohun elo amọdaju, nrin, oke, skiising, ati gigun gigun. Boya opupo tabi bayi ko mọ mọ, iwọn fun lilo iṣowo ti ile-iṣẹ amọdaju tabi lilo Ile Lilọ kiri, awọn ẹrọ ti o ni ipa ti o ṣe iyasọtọ ti o sun agbara ati ọra. Kini diẹ sii, o le ṣe gbogbo ikẹkọ rẹ laisi oju-ọjọ ti o han.
Nitorinaa awọn ohun elo amọdaju wa?
Awọn idiyele ibiti lati awọn dọla diẹ si ẹgbẹrun dọla, da lori boya ẹrọ naa jẹ awọn eroja ti ko ni majele, kalori, akoko adaṣe, ati siwaju sii. Botilẹjẹpe data wọnyi jẹ fun itọkasi nikan ati pe ko ni deede deede, wọn tun ko ṣe idiwọ wọn patapata, jẹ ki o mọ iye ti o ti jẹ tabi adaṣe. Awọn data wọnyi ṣe pataki julọ nigbati o ba ni diẹ ninu awọn iṣeduro ihamọ ere lati ọdọ dokita rẹ.
Awọn atẹle ni awọn oriṣiriṣi oriṣi ti ohun elo amọdaju, pẹluKadioatiIkẹkọ Agbara.
Ẹrọ tẹẹrẹ jẹ ọna ti o ga julọ lati ra lilọ kiri ati ṣiṣiṣẹ ni eyikeyi iyara ti o ni itunu fun ẹnikẹni ti o nifẹ si inu ile tabi awọn gba awọn gbagede. Iṣẹ pataki-turari ṣe ipa pataki ninu imudaradaju ibaramu rẹ, ati ibaramu ifarada to dara to ni igun agbegbe eyikeyi adaṣe. Ni akoko kanna, tẹ-ẹrọ teledmill tun le pese idaraya ti o dara ati ẹsẹ ti o dara, o le lo iwuwo ara rẹ lati mu ki kikankikan idaraya ṣiṣẹ. Pẹlu awọn eto tito ati awọn atunṣe aṣa, o le yan laarin oye alabọde ti o nṣiṣẹ, ikẹkọ arin yiyara, tabi kadio kikankikan da lori iṣẹ telledmill.
Awọn iṣẹ iṣaaju nla nilo lati ṣe iwọntunwọnsi iṣẹ ati ailewu.A irọrun ati irọrun-si-lo consolePẹlu ibojuwo data ti Oṣuya Ọpọ, awọn kalori, ijinna, bbl,Tunṣe kọjumu, Igbimọ ti o nira ati ti o rọfun cussion,Ohun elo daradara ati ti o tọ, ati diẹ sii, yiyan tellemill to tọ le ṣe ilana ikẹkọ rẹ paapaa lagbara diẹ sii lagbara.
Fun adaṣe kadio ni aaye to lopin, ẹrọ ti o jinna jẹ yiyan ti o dara. Nipa simuung ita gbangba lati kopa gbogbo ara lati kopa ninu ikẹkọ, o jẹOhun elo kaadi ti o kọ fẹrẹ fẹrẹ fẹrẹ gbogbo awọn ẹya ara. Kii ṣe nikan ni o le mu ohun-elo rẹ nikan nipasẹ ikẹkọ lori ẹrọ yii, ṣugbọn ni akoko kanna, o le gba awọn ese nla ati awọn iṣẹ apa. O le ṣe ipinle iduroṣinṣin ati aarin corrio ni ipele ipilẹ fun awọn idi ikẹkọ oriṣiriṣi.
Bi gbogbo wa ṣe mọ, nṣiṣẹ nigbagbogbo jẹ ọna ikẹkọ ti o wuwo fun awọn eniyan pẹlu awọn ipalara orokun ati iwuwo iwuwo. Ibi ti ẹrọ eliptical ti yanju iṣoro yii daradara.Simulates nṣiṣẹ laisi ipa lori apapọ orokun, ati ni ifijišẹ ṣepọ awọn apa pẹlu ara fun adaṣe-ara ni kikun. Ngbanilaaye fun kikankikan ikẹkọ ti o ni atunṣe lodi ati ite. Ṣeto resistance ti o ga julọ fun ara oke ki o lo mu mu imudanipọ fun ikẹkọ Sirongistic, ni apa keji o le ṣeto oriṣiriṣi resistance tabi ite iyọsi si idojukọ lori ikẹkọ ara rẹ.
Biotilẹjẹpe o dabi keke deede, o yatọ pupọ ninu iṣẹ, eyiti o lo gbogbogbo ninu awọnyara gigun kẹkẹ ti ibi-idarayaati peDara fun idaraya giga-giga ni awọn ẹgbẹ. Olu keke ko ni diẹ ninu awọn kukuru ti kẹkẹ, gẹgẹ bi ailewu ati igba pipẹ ti o ti ni ilọsiwaju, eyiti o ti ni ilọsiwaju lori keke. Kẹkẹ kẹkẹ jẹ apẹrẹ idanwo ayẹwo ijinle sayensi ati ki o tẹ ọna ti ọna imọ-ẹkọ atọwọda ti atọwọda. O dara fun awọn ibeere ara eniyan, ko ni wahala ẹgbẹ-ikun, ati tun le ṣe aṣeyọri awọnipa ti o pọju ti amọdaju.
Ni afikun si pese iye kan ti gbigbe gigun gigun nipasẹ flyweel, awọn keke ti o wọpọ tun tunṣe agbara (resistance) ni awọn ọna meji -Awọn paadiatiItara oofa. Ni deede,Awọn keki wiwọ paadi ti o ni iṣakoso jẹ aami-ti ọrọ-aje diẹ sii jẹ ti iṣakoso oofa diẹ ni o tọ sii.
Awọn keke ti o ni pipe nfunni ni ọna ikolu kekere ti gigun kẹkẹ ile nipasẹSimuumating keke opopona ṣugbọn laisi iwulo lati lọ ni ita. Keke keke kan yoo ṣiṣẹ awọn ẹdọforo rẹ ati ara kekere ni iwọn dogba -gbogbo iṣan ninu ara kekere wa ni otitọ (paapaa ni awọn apẹẹrẹ giga).
Yatọ si awọn gbogungun ti o li agbara ti awọn kẹkẹ itọsi iṣẹ, awọn keke (iyara keke (pipe keke ti o dara julọ fun ibiti o gbooro sii, ṣakiyesi isinmi ati ikẹkọ mejeeji. Ni gbogbogbo, awọn keke idaraya ti ni ipese pẹlu console iṣẹ-pupọ fun iṣatunṣe ọpọlọpọ, ṣe abojuto oṣuwọn ọkan, agbara kalori miiran.
O le lo keke idaraya adaṣe ti o gba atunṣe fun ipo iduroṣinṣin, aarin ati si iṣẹ ti o kere ju ti o kere ju ti o kere si iṣẹ ṣiṣe pataki ti o jẹ ipilẹ iṣẹ ṣiṣe pataki.
Ẹrọ gige squat ti a ṣe apẹrẹ siGba ọ laaye lati ṣe awọn agbeka squat pẹlu tcnu lori awọn itan lati ya sọtọ ati ga fun wọn. Botilẹjẹpe ipinnu atilẹba ti apẹrẹ ohun elo ni lati dojukọ awọn quadricpps, o le fojusi agbara ọkọọkan nipa ṣiṣe atunṣe ipo ẹsẹ. O le lo ẹrọ squat ẹrọ gige sifojusi gbogbo abala ti awọn iṣan iwaju ati awọn iṣan ẹhin nipasẹ gbigbe ẹsẹ rẹ siwaju si tabi pada lori pẹpẹ.
Nini agbeko agbara jẹlala daju pe pataki julọ ti ohun elo ikẹkọ agbara o yẹ ki o ni. Boya o n ṣeCrossfit, Agbara, Olypic iwuwo, tabi o kan n wa lati kọ iṣan ati ọra sanra,Aṣọ agbara agbara ni ọpa pipe lati ṣe aṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ. O fun ọ laaye lati ṣe ohunkohun lati okú lati squartting lati awọn giga tosoja, ailewu ninu imọ ti o le ju ẹru silẹ nigbati o wa ninu ewu. O le ṣe eyikeyi iwuwo awọn iwuwo barbell ọfẹ pẹlu alaafia Apapọ ti ọkan nitori awọn ifi aabo aabo ati ikojọpọ ti o wọle / ikojọpọ giga.
Awọn ero Cross-okun jẹDiẹ ninu awọn ti o pọ julọ ti awọn ẹrọ amọdaju oni- Orukọ olokiki wọn "ni otitọ pe wọn fun olumulo ni agbara lati ṣe ọkọ ofurufu nla kan ti o rii awọn apa alailẹgbẹ kan ti o rii awọn apa alailẹgbẹ kan ti o ri awọn apa alailẹgbẹ kan ti o rii awọn ọwọ agbelebu si arin, lakoko ti igbese naa jẹ ọkan ninu awọnAwọn ọgọọgọrun awọn adaṣe ti o le ṣe lori ẹrọ yii, botilẹjẹpe o jẹ olokiki julọ.
Kini ẹrọ yi le ṣee lo latiikẹkọ da lori idi lori idi ikẹkọ ti adaṣe-Bi o ti le lo crororover lati ṣe fere eyikeyi idaraya o le ronu. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ijoko diẹ ninu, o le lo awọn agbelebu okun USB lati ṣe fere gbogbo awọn agbeka ti o wa tẹlẹ ati lo ẹru nigbagbogbo si awọn iṣan.
Ẹrọ Smith jẹ agbeko apẹrẹ ti a ṣe apẹrẹ pataki pẹlu awọn barbells ti a ṣe sinu - o le lo sififuye iwuwo awọ ati ṣe eyikeyi iṣẹ barbell laisi awọn farapa. Awọn afonifoji ti o wa titi le ṣe iranlọwọ fun ọ ni iyọrisi igi, ati imuwọn idaabobo agbegbe ti o wa nitosi awọn afowogba fun ọ laaye siDuro ikẹkọ ni eyikeyi ipo. Lo ẹrọ Smith lati fojusi gbogbo iṣan ninu ara rẹ, da lori adaṣe ti o yan lati ṣe. Smith ero waọna ti o tayọ lati ṣe eyikeyi awọn idaraya barbell ọfẹ ni aabo pipe, laisi iwulo fun agbegbe kan.
Bench ti o tunṣe jẹ ariyanjiyanjulọ ti o gbajumọ iwuwoninu ibi-idaraya, ati ijoko adijosita ati awọn ti o gba awọn olumulo pada siṣiṣẹ eyikeyi awọn iṣẹ atẹjadepẹlu barbells tabi dumbbells. Nitori ti agbegbe adijosita ti o wa ni ibatan, o le lo siṢe awọn adaṣe lẹsẹsẹ ni apapo pẹlu ohun elo ikẹkọbi eleyiẸrọ CableorApata AgbaraLati kọ awọn ẹgbẹ iṣan ara oke gẹgẹbi àyà, triceps, awọn ejika, ati pada.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-28-2022