Lati mu iṣẹ ṣiṣe ti cardio pọ si ati pade ọpọlọpọ awọn iwulo ikẹkọ ti awọn adaṣe, Olukọni Iṣipopada ti ara wa lati pese ikẹkọ oniruuru diẹ sii fun awọn adaṣe ti gbogbo awọn ipele. PMT ṣopọpọ ṣiṣe, jogging, igbesẹ, ati pe yoo mu ọna gbigbe ti o dara julọ ṣe adaṣe ni ibamu si ipo adaṣe lọwọlọwọ olumulo.